실내자전거운동효과 10개월차 솔직 후기

실내자전거운동효과 어떨까요? 현재 대략 10개월 정도 이용하고 있습니다.

 

실내자전거 운동기구 생각하면 헬스장을 많이들 생각하실 텐데요.

사실 헬스장에 들어가는 실내자전거는 많이 좋은 편이고요 가격도 상당합니다.

 

그래서 요즘 가정용 실내자전거가 많이 나오자나요~

근데~ 가정용으로 나오는 실내자전거는 사실 좀 약한 편입니다.

 

실내자전거운동효과를 검색해서 알아보다 보니 댄싱이라고 나오더라고요.

일단 댄싱이 가능한 실내자전거를 찾았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

'댄싱'은 우리가 일어서서 다리힘을 크게 주면서 몸을 흔드는 동작을 보고 '댄싱'이라고 합니다.

저는 댄싱이 가능한 실내자전거로 멜킨 스핀바이크를 선택했습니다.

 

사진에서 보시다시피 하단에 지지대가 길게 안정적으로 뻗어져 있습니다.

튼튼하고 듬직해 보입니다.

22년 5월에 구매해서 현재 23년 2월까지 꾸준히 하고 있습니다.

 

 

일평균 40분 주 5일 또는 주 6일 지속적으로 해오고 있습니다.

처음에는 소음도 없었는데요 아무래도 10개월가량 거의 매일 타다 보니깐 소음이 조금씩 나더라고요^^

열심히 했다는 증거라고 생각하려 합니다.

 

실내자전거운동효과는 칼로리 소모적으로 봤을 때 꽤 좋은 편에 속합니다.

 

 

 

85kg 기준 60분을 타면 단순하게 수치 계산만으로 봤을 때 대략 700kcal 전후로 소모됩니다.

 

 

또한 실내자전거운동효과로 가장 좋은 점은 허벅지 근육 단련입니다.

사실 시간이 갈수록 하체 근력이 상당히 약해지는 것을 느끼게 되더라고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

물론 스쿼트나 근육을 키워주는 운동도 있지만,

실내자전거운동효과로 허벅지 근육도 상당히 탄탄해질 수 있답니다.

(아! 저는 어느 시점을 지나 스쿼트와 같이 병행하고 있습니다.)

 

 

멜킨 스핀 바이크는 자체 LCD 화면으로 바퀴 회전수에 따라서

칼로리 계산과 속도, 운동시간, 이동 거리까지 수치화로 해서 보여줍니다.

 

실내자전거운동효과로 60분 기준 700kcal 전후라고 계산은 되지만,

저는 아직 400kcal 정도 나오는 거 같습니다.ㅋ

 

실내자전거운동효과로 또한 익숙해지고 능숙해진 후에는

독서도 같이 할 수 있습니다.

 

저는 적당한 실내자전거운동과 독서를 동시에 균형적으로 하고 있어서

소모 kcal는 상대적으로 줄어든 거 같습니다.

 

허벅지 단련으로 근력운동과 유산소운동 거기게 익숙해진 후 독서까지~

 

3가지를 동시에 할 수 있는 아주 훌륭한 운동이라고 생각합니다.

실내자전거운동효과 장점

• 유산소운동
• 운동량 대비 준수한 칼로리 소모량
• 허벅지 근력운동
• 실내자전거 운동은 (타) 운동대비 상체가 상대적으로 자유로워 생산적 활동을 할 수 있음.

여기까지 내돈내산 리얼 실내자전거운동효과 후기였습니다.