무릎 구부릴때 통증은 도대체 왜? 무릎통증원인과 예방하는 노력

무릎 통증 많이 들어보셨죠?

저도 최근에 무릎이 예전 같지 않다고 느끼고 있습니다.

 

우선 무릎관절이란 정확히 어떤 부위일까요?

 

우리 몸속에는 뼈들이 존재하고

이 뼈들을 연결시켜주는 부분이

연골과 인대라고 합니다.

특히나 무릎의 경우 우리의 체중을 상당수 지탱해

야하기 때문에

다른 신체부위보다 더욱더 튼튼해야 할 필요가 있습니다.

하지만, 무리하게 운동하거나 잘못된 자세로 인하여 쉽게 손상이 되기도 합니다.

또한 나이가 들면서 노화현상으로 인한 퇴행성 관절염이 발생하기도 하죠.

보통 무릎이 아플때 증상은

일상생활 중 계단을 오르거나 내릴 때

또는 무릎 구부릴 때 통증이 있고,

심각한 경우 가만히 있을 때도 통증을 느낀다고 합니다.

 

무릎 구부릴때 통증을 느낀다면,

우선적으로 병원을 방문하여 진료를 받고 그에 따른 처방과 치료가 필요하다고 생각합니다.

개개인의 성향과 취향을 존중하여 한의원을 가셔도 되고 정형외과를 방문하시면 될 거 같습니다.

물리치료와 약물치료를 병행하면서 치료를 하는 것이 중요하겠죠?

 

치료에 대한 방법 이전에 무릎관절을 위한 관리방법은 무엇이 있는지 보겠습니다.

위에 말씀드린 바와 같이 무릎은 우리 체중의 상당수를 지탱해 주는 중요한 부위입니다.

 

체중 1kg이 증가할 경우 무릎에 가해지는 하중은 대략 4kg 정도 증가한다고 합니다.

 

1) 무릎건강을 위해서는 체중을 줄여야 합니다.

 

무릎은 미리 관리하고 주의해야 하며, 회복되기가 쉽지 않습니다.

 

2) 무릎 내 압력을 낮추기 위해 생활 습관을 바꿔야 합니다.

 

장시간 서있는 자세는 무릎에 가장 치명적인 자세입니다.

무릎에 체중을 지속적으로 실어주기 때문입니다.

특히나 하이힐 등 힘이 가중되는 신발은 착용을 피해야 합니다.

 

결론적으로 균형 있는 휴식시간을 가져야 하며

중간중간 스트레칭을 통하여 경직을 예방하고

환경의 변화를 주어 예방해야 합니다.

 

종합적으로 퇴행성 관절염 및 무릎통증 무릎 구부릴 때 통증 등은 

허벅지 근력이 떨어질 경우 발생하는 문제입니다.

 

- 무릎을 움질 때 불안해지고

- 무릎 관절에 가해지는 부담이 커지며

- 무릎 관절 연골 손상이 빨라집니다.

- 무릎과 주변으로 통증 및 기능이 저하됩니다.

 

미리미리 허벅지 근력을 단련 시켜 무릎 구부릴때 통증이 없도록 예방하면 좋겠습니다.

주의! 허벅지 근력 단련시 가급정 체중이 많이 실리지 않는 운동으로 시작해서 

점진적으로 발달시키는 방향을 추천드립니다.