루테인추천 그런데 루테인 눈건강에 도움이되나?

루테인 요즘 눈 건강에 관심이 많으신데요 

그렇다면 루테인은 무엇이며 루테인추천 과연 눈건강에 루테인은 도움이 될까?

 

우선적으로 오늘 말씀드리는 루테인은 건강보조제입니다.

꾸준히 섭취했를때 눈건강에 도움을 줄수 있다는점

눈건강을 치료또는 해결해주는게 아닌

일부경우에서는 보조제로서 도움이 될수있겠다 정도로 알아주세요.

 

그렇다면 루테인 무슨 성분이고 어떤 효과일까요?

 

루테인은 마리골드 꽃에서 추출한 추출물이구요

망막세포인 잔토필의 한 종류라고 합니다.

 

루테인 마리골드

 

 

눈의 황반과 수정체는 산화적 손상에서 보호하는 역할을 합니다.

하지만 나이가 들면서 점차 양이 줄어들고 새로 합성이 되지 않는다는 특성이 있는데요.

 

여기서 눈의 구조물중 황반에대한 이해가 필요한데요.

황반은 시력과 색깔인식에 매우 중요한 역할을 한다고 합니다.

 

황반이 변성되면

1.시야가 왜곡되어 보인다.

2.뿌옇게 보인다.

3.심할경우 시력을 상실한다.

 

나이가 들면 황반의 기능이 조금씩 감소하며 문제가 발생할수 있습니다.

 

대표적으로 노인성 황반변성

60세이상 성인의 회복되지 않는 중심시력 상실의 가장 흔한원인이라고 합니다.

 

 

황반이 나이가 들면서 발생하는 질환들이 있는데요.

드루젠,망막색소상피위축,맥락막에 신생혈관발생등의 변화로 시력을 상실하게 된다고 합니다.

 

즉 백내장,조산,녹내장에 이어 4번째로 흔한 실명의 원인이라고 합니다.

 

이런 노인성 황반변성은 두가지로 나뉜답니다.

 

 

위축이나 변성이 일어나는 비삼출성

황반변성 비삼출성

 

 

 

 

혈관자체가 자라나서 생기는 삼출성

황반변성 삼출성

 

생각보다 높은 확률로 발생되는 노인성 황반변성이라고 합니다.

 

그러기에 연구기관에서는

황반변성에 긍정적인 성분에 대한 검증이 이루어졌으며 황반변성 자체를 없애거나 해결하는것은 아니지만

섭취를 통해서 진행되는 속도를 늦춰주거나 더디게 할수있다는 것입니다.

 

여기서 발견된 AREDS연구에서 항산화제인

비타민C 500mg

비타민E 400iu

베타카로틴 15mg

산화아연 80mg

구리 2mg

성분들이 있었다고 합니다.

 

하지만 베타카로틴 15mg은 과할경우 폐암발생률을 높일수 있다는 연구결과가 있었답니다.

 

이후 AREDS2 연구가 시작됩니다.

효과를 검증하기 위해

비타민C 500mg

비타민E 400iu

루테인 10mg

지아잔틴 2mg

오메가3 지방산 1000mg(350mg DHA 및 650mg EPA)

베타카로틴 15mg(제외)

산화아연 80mg -> 25mg

구리 2mg

 

이렇게 진행하게 되었습니다.

 

결과적으로 충분한 효과를 검증하게 되고

이때부터 전세계 제약사들은

'루테인을 먹으면 눈건강에 좋아진다'

루테인과 지아잔틴을 공격적 마케팅으로 판매하게 되었답니다.

 

이렇게 해서 우리는 루테인=눈건강 이라는 정보를 알게 되었던거라고 합니다.

 

하지만 노인성 황반변성이 비삼출성인 경우에는

아레즈*AREDS 제재를 통해서 진행을 늦추는 방법이 사용될수 있다고 합니다만,

 

우리가 확실히 해야할 부분은

연구결과의 경우 황반변성이 시작된 사람들을 통한 검증이었고

이미 진행된 사람들에 대해서 악화를 늦춰주는 검증이었기 때문에

눈이 건강한 사람들에게 검증된 효과는 아니다라는 점입니다.

 

한마디로 루테인이 눈건강을 위함이다라는 확실하다라고 하기에는 근거가 부족하다는 점입니다.

 

그렇기에 이미 노인성 황반변성이 나타난상태거나, 미약하게나마 망막보호를 위해

가볍게 보조하는 수단으로 루테인을 복용하는것은 괜찮습니다만,

 

안구건조,눈의 가려움,결막염등 눈의 이상증상이 자꾸 발생한하거나

막연하게 눈이 침침하다,눈건강이 안좋은거 같다고 해서

루테인을 먹는다는 접근방식에는 충분한 근거와 의미가 없다라는 점입니다.

 

차라리 대체방법으로 충분한 함량의

오메가3,비타민A,비타민C,아연,비타민E가 들어있는

종합비타민을 드시는게 훨씬 좋다고 합니다.

 

그럼에도 불구하고 난 루테인을 꼭 먹어야겠다 하시는분들의경우

루테인만 드시는것보다는

앞에 열거된 다른성분들을 함께 섭취하는게 좋다고 합니다.

 

혹시나 이미 내가 구매하여 먹고있는 눈영양제가 있다면

루테인 뿐만 아니라 다른 AREDS 제재 및 복합영양성분이 꼭 함유 되어있는지를 확인해주세요.

 

다행히도 루테인은 전문의약품이 아닌 건강보조제이기 때문에

일반적인 사용과 일반적인 용량으로는 부작용이 거의 발생되지 않다고 하니

이부분은 안심이 됩니다

 

오늘의 내용 간단하게 정리하겠습니다.

눈건강에 좋다고 하는 루테인

특정상황에서는 충분히 도움이 될수있습니다만,

일반적인 상황 일반적인 사람에 있어서는 우리가 아는만큼

혹은 눈건강에 좋다라고 생각할만큼의 효과가 없다는 점입니다.

 

복용여부는 개인의 선택이기 때문에 존중합니다.

하지만 종합적인 정보를 취합해서 결정하시길 바랍니다.

 

우선적으로는 눈건강이 안좋다고 느껴지신다면 주기적인 안과 검진으로

가까운 안과를 내원해서 안과전문의에게 진료와 처방을 받으시는게 가장 현명하다고 생각됩니다.

 

많은 제약회사들의 광고와 언론플레이에 현혹되지 마시고 많은 건강에대한 정보는

우선적으로 전문의에게 상담을 받는것을 추천합니다