일상 속 비타민 및 영양제 약 조합 드실 때 추천 비추천

생활 곳곳에 영양분을 충족시키기 위한 비타민이나 영양제 드실 때

조합에 따라서 추천 비추천 정리해서 공유합니다.

 

비타민 & 영양제 조합 추천 비추천

기본적으로 영양제를 다양하게 섭취하실 텐데요

비타민뿐만 아니라 항생제나 유산균 그리고 아스피린 타이레놀 등

 

비타민, 영양제 그리고 약을 우리가 함께 먹을 때 도움을 주는 경우가 있고

때에 따라서는 약의 효과를 상실하거나 역효과를 일으킬 수 있는 경우도 있다고 합니다.

 

오늘 공유하는 내용은 기본적인 내용으로 참고사항으로만 보시길 권장합니다.

 

먼저 함께 섭취하면 좋지 않은 영양제, 약 조합입니다.

 

• 비추천 영양제 조합

루테인 + 비타민A

루테인과 비타민A를 둘 다 모두 고함량을 섭취할 경우

비타민 A의 과잉상태를 만들 수 있으며, 이로 인한 구토, 두통, 설사 등의 증상이 날 수 있다고 합니다.

따라서 비타민A의 성인 하루치 권장 섭취량의 경우 : 3000IU 기준이라고 합니다.

 

마그네슘 + 철분

마그네슘과 철분을 함께 섭취할 경우 철분의 체내 흡수율이 떨어진다고 합니다.

따라서 권장하는 섭취 방법으로는 다음과 같습니다.

• 아침시간 공복 : 철분
• 저녁 식사 후 : 마그네슘

 

오메가 3 + 아스피린

오메가 3와 아스피린 모두 피를 묽게 만들기 때문에 장기간 복용을 할 경우

지형 작용에 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.

 

항생제 + 유산균

항생제는 체내에서 우리 몸의 균을 제거하는 역할을 한다고 합니다.

따라서 유익균으로 분류되는 유산균을 함께 복용할 경우

섭취한 유산균도 마찬가지로 제거하는 역할을 한다고 합니다.

 

항생제와 유산균을 함께 섭취할 경우에는

항생제 섭취 후 적어도 2시간 이후 유산균을 섭취하기를 권장한다고 합니다.

 

 

 

 

이제는 반대로 함께 먹으면 시너지 효과가 나는 영양제 및 약 조합을 공유합니다.

• 추천 영양제 조합

마그네슘 + 비타민B

마그네슘의 경우 만성피로 방지 + 스트레스 완화 효과를 가지고 있습니다.

비타민B의 경우 활력 증진, 피로감 개선의 역할을 해줍니다.

 

따라서 피곤할 때 두 가지를 함께 섭취해 주면 좋은 효과를 준다고 합니다.

 

히알루론산 + 비오틴

히알루론산의 경우 화장품으로도 유명하며 피부 수분 증가, 피부 조직 복구 역할을 한다고 합니다.

비오틴의 경우는 모발의 성장과 조직 강화에 도움을 준다고 하는데요.

 

이와 같이 히알루론산과 비오틴을 함께 섭취해 주면 피부와 모발 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

L 테아닌 + 마그네슘

L테아닌의 주된 역할은 긴장 완화와 불안감을 감소하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

마그네슘은 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

따라서 두 개의 영양제 조합은 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있는 조합이라고 합니다.

 

레드 프로폴리스 + 아연 + 비타민C

레드 프로폴리스는 항산화 및 노화방지 그리고 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 역할을 해줍니다.

아연은 면역력을 강화하는데 도움을 주는 역할

비타민C는 항산화와 염증완화에 도움을 준다고 합니다.

 

따라서 면역력과 &비염(염증) 완화에 도움을 줄 수 있는 영양제 조합이라고 합니다.

 

가스트로 + 그린세라

가스트로는 속 쓰림이나 소화불량, 구토 및 헛구역질을 할 때 위 건강에 도움을 줄 수 있는 역할입니다.

그린세라는 위의 점막을 보호해 주고 염증을 감소시켜 주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

따라서 위의 두 가지 영양제 조합은 위장 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

루테인 + 오메가 3

루테인의 경우 근점 조절 개선과 눈의 피로 회복 시간을 감소시켜 주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

오메가3는 안구의 모세혈관의 피의 흐름(혈류)을 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

위의 두 가지 영양제 조합으로 눈건강의 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

오늘 공유한 함께 먹으면 추천 혹은 비추천 영양제 조합을 참고하셔서

일상생활 속 영양 보충하실 때 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.