7가지 요산수치낮추는법

7가지의 요산수치낮추는법을 통해서 건강한 라이프를 유지하세요.
 

 
요산수치는 요산의 농도를 나타내는 수치입니다.
 
 

요산수치?

 
요산은 식품류에서 나오는 아미노산의 형태로
요산수치가 높을 경우 다양한 건강문제가 발생할 수 있다고 합니다.
 
요산수치의 경우 대게 통풍 증상과 관련이 되며,
통풍 초기증상이나 통풍을 느낀 분들이
요산수치를 조절하거나 요산수치낮추는법에 관심을 많이 갖고 있습니다.
 
요산에 의해 일어나는 대표적인 증상이 통풍인데요.
 
체내 세포가 죽으면서 발생되는 퓨린이라는 물질에서
만들어지는 게 요산입니다.
 

 
요산은 작은 결정이라고 보시면 되고요
혈액 내에서 돌아다니면서 관절이나 여러 조직에 쌓이게 되면서
심각한 통증을 유발한다고 합니다.
 
 

요산수치낮추는방법

 
7가지 요산수치 낮추는 대표적인 방법들을 알아보겠습니다.
 

 

• 충분한 수분섭취로 효과적으로 요산배출
• 식단조절을 통하여 요산섭취를 피해 주세요.
• 과일과 채소를 통해 요산이 낮은 음식 섭취
• 체중관리를 통한 비만을 피해 주세요.
• 알코올 섭취 제한 : 알콜 섭취는 요산수취를 높일 수 있다고 합니다.
• 운동을 통한 정기적인 관리로 체중 조절 및 요산 배출
• 전문의 상담을 통한 맞춤 설루션

 

 

 
 
요산수치 조절은 일상생활 속에서 꾸준한 관리와 노력이 필요합니다.
 
 

요산수치 낮추는 음식

 
요산수치를 낮추는 음식 중에서 주기적으로 섭취하기 좋은 게
차 형태의 섭취인데요.
 

 
한국적으로 접하기 쉬운 요산수치 낮추는 차 종류로는

• 생강차
• 민들레차
• 자작나무차

 

 
 
 
 
요산수치를 낮춰주는 또는 요산을 체내에서 배출에 도움을 주는 음식으로는

• 레드비트
• 유기농 계란
• 블루베리
• 크랜베리
• 구기자
• 체리
• 레몬주스
• 올리브 오일

 

요산수치를 높이는 음식

 
요산수치낮추는방법 중에서는
반대로 요산수치를 높이는 음식을 피하면
자연스럽게 도움이 되겠는데요.
 

서울아산병원 요산수치낮추는법

 
요산을 높이는 음식은 간략하게
고단백음식, 고지방, 높은 콜레스테롤 식품들입니다.
 

연세세브란스 요산수치낮추는법

 
일반적으로 육류나 생선류에 많이 함유되어 있으며
특히나 등 푸른 생선류에 많이 함유되어 있으니 각별히 주의해야 합니다.
 

헬스조선 요산수치낮추는법

 
 

• 소고기
• 돼지고기
• 닭고기
• 붉은 살 생선
• 새우
• 게
• 땅콩버터
• 설탕

 
퓨린은 체내에 필요한 성분이지만 과다섭취 시 문제가 되므로
과다섭취를 피해 주세요.
 
적정량을 꾸준하고 건강하게 해주는 음식들로
요산수취를 낮추는 음식들 위주로 섭취해 주시면 되겠습니다.