오메가3 올바르게 섭취하는 방법
오메가3는 무엇일까요? 오메가3는 인간의 신체에 필수적인 지방산 중 하나입니다. EPA와 DHA가 가장 잘 알려져 있으며, 주로 물고기 기름과 같은 해양성 식품에 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 아마씨, 새우, 멸치 등의 해산물, 땅콩, 호박씨, 아보카도, 녹차 등에서도 오메가-3를 섭취할 수 있습니다. 오메가3는 심혈관 질환 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 특히 EPA와 DHA는 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 우울증, ADHD, 알츠하이머병 등의 질환 예방과 개선 효과도 있다고 알려져 있습니다. 하지만, 오메가3를 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중..
2023. 4. 10.