반응형 줄넘기 운동 효과4 02/08 줄넘기 운동 효과 다이어트 또는 건강관리 하시려는 분들~ 혹시나 줄넘기 운동 관심 있으시면 같이 보면서 하시면 좋을 거 같아서 기록 인증하고 있답니다 23/02/08 운동기록 늦은 시간에 남기게 되었네요~ 이날은 오전에 업무가 많아서 오후로 운동 시간을 몰아넣었습니다 오후 5시 반정도부터 운동을 시작했습니다 운동 종료 시간은 6시 45분 정도 줄넘기 1000개 158칼로리 118칼로리 102칼로리가 기록되었습니다 줄넘기 2000개 2002(?) 칼로리 315칼로리 210칼로리 174칼로리 측정되었네요... 범위가 너무 넓어지는데요~@.@ 줄넘기 3000개 운동 효과 줄넘기 4000개 효과 칼로리 629칼로리 408칼로리 331 활동칼로리 이날은 전날 음주도 있고 빨리 귀가해야 할 일이 있기에~ 사이클 생략~ 줄넘기를 60.. 2023. 2. 9. [식단 없는 다이어터 잘먹고 잘빼기]줄넘기 효과 꾸준하게 운동하기 2/6 일요일은 쉬는 날~ 아주 잘 쉬었고요 월요일 다시 정신 차리고 줄넘기를 시작했습니다. 줄넘기 100개 줄넘기 1000개 줄넘기 2008개 매일 그냥 하고 있습니다. 오랜 시간 동안 꾸준하게 지속해 와서 요즘은 안 하면 먼가 죄책감이 들기도 하고... 뭔가 실수한 것 같기도 하고ㅋ 그냥 자연스럽게 하게 되네요. 물론 컨디션에 따라서 수량은 적게 했다가 많이 했다가 왔다 갔다 합니다. 줄넘기 3000개 돌파 줄넘기 4000개까지 줄넘기 1000개 보통 10 안쪽으로 가능해졌습니다. 물론 처음에는 말도 안 되었죠~ 무릎도 아프고 종아리 근육도 당기고 힘들었지만 조절하면서 꾸준히 하니깐 이제는 큰 무리 없이 6000개까지 가능합니다. ... 말 그대로 큰 무리 없이죠... 지치긴 합니다.ㅋ 오늘은 클래스 101.. 2023. 2. 7. [식단 조절 없이 다이어트 잘먹고 살빼기] 23/02/04 운동 줄넘기 효과 인증 23/02/04(토) 오늘은 진탕 마시고 놀아야하는 술약속이 저녁에 있어서 운동을 안할래야 안할 수가 없네요~ㅎㅎㅎ 전날 와인을 한잔하고 자서 숙취가 아주 쪼금 있어서 12시에 다다라서 운동을 시작했습니다. 줄넘기 1000개씩 나눠서 운동 했습니다. 1000개 하고 푸시업 60개 스쿼트 60개 줄넘기 1000개 칼로리 소모량은 대략 158kcal라고 표시되는데요 84kg 몸무게 기준으로 책정해주는 수치인데 애플워치 운동 칼로리하고는 오차범이가 꽤있네요~ 보수적으로 적용해서 좀 더 운동에 박차를 가해야 겠어요~ 23년 2월 4일 토요일 줄넘기 운동은 총 줄넘기 1000개씩 4번 4091개로 마무리 했습니다. 줄넘기 소모칼로리는 643칼로리 소모했구요~ 보수적으로 550정도로 계산하면 되겠습니다. 운동잘하고.. 2023. 2. 6. [식단조절 없이 다이어트/잘먹고 살빼다]효과 인증 23/02/02 전날 음주로 인해 오후 운동 인증 제 자신과의 약속인 매일 운동~ 오늘도 어김없이 줄넘기 운동을 했습니다. 전날 음주로 인하여... 치킨의 소주를 달렸더니ㅎㅎㅎ 그래서 오전부터 오후까지 쉬고 일 마치고 6시쯔음 해서 시작했는데요... 짝꿍인 실내싸이클은 시간관계상 오늘은 패스했습니다. 실내사이클의 단짝인 독서도... 패스해 버렸어요.. 이런이런 23년 2월 2일 목요일 오후 6시 50분 인증과 함께 줄넘기 LCD창에 파란불이 들어와서 사진이 안 찍혔다는... 하하하 시작할 때부터 줄넘기 효과를 보려고 800개 1000개 사진 찍어놨는데... 줄넘기가 바뀌었지요? 지난 포스팅에서 나온 검정 줄넘기 칼로기 계산이 엉망이어서 기존의 멜킨스포츠 프리미엄 LCD 줄넘기랑 커스터마이징 했습니다.ㅋ 이 줄넘기 특이한 게 LCD창 위로 검정 헤드에 동.. 2023. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
