상상 이상의 줄넘기 효과 시간절약과 공간절약 줄넘기 다

오늘은 저의 이야기겸 줄넘기 효과에 대해서 포스팅을 준비해봤습니다.

벌써 10개월 정도가 되었네요

 

작년 22년 3월부터 살도 많이 붙고 몸이 안좋다고 생각해서

운동을 본격적으로 시작했는데요~

아~ 운동이라고 그리 대단한 운동은 아니구여~ㅋ

 

사무실에서 간편하게 하면서 땀을 뺄 만한 운동을 찾다가

*줄넘기 운동을 선택하게 되었습니다.

 

결정과 그 즉시 쿠팡에서 줄넘기를 구매 했구요

요즘 보면 몸무게를 입력해서 운동하면 줄넘기 개수와

시간에 따른 소모 칼로리를 계산해주는 줄넘기도 있더라구요~ 와~ 좋다.

 

그리고 나서 줄넘기 효과에 대해서 알아보게 되었습니다.

 

줄넘기로 인한 소모 칼로기가 궁금했는데요

진짜 대단합니다. 이런게 있어서 너무 편리해요~ 네이버~ㅋ

 

 

네이버에서는 운동별 소모 칼로리를 비교할 수 있습니다.

자신의 현재 신체 몸무게를 입력하고 줄넘기 운동시간을 분단위로 입력해주세요.

 

그러면 몸무게와 줄넘기 운동시간을 계산해서 소모 칼로리를 확인 할 수있답니다.

줄넘기 효과가 얼마나 되는지 네이버 칼로리 계산기를 통해서 확인해보겠습니다.

 

*사진은 100kg x 60분 운동에대한 칼로리 계산기입니다.

소모되는 칼로리는 운동강도에 따라서 그리고 개개인에 따라서 상이할 수 있으며,

오차범위는 항상 존재하니 참고만 해두시면 좋겠습니다.ㅋ

 

 

네이버 칼로리 계산기에는 총 16개의 운동을 통한 칼로리 소모량을 몸무게와 운동시간으로

간편하게 계산이 가능하도록 준비 되어있습니다.

 

운동종류로는 아래와 같이 준비되어있으며

몸무게 100kg 기준 60분 운동으로 대략적인 운동효과 소모칼로리를 비교해보겠습니다.

(그렇다고 제가 100kg는 아닙니다...에헴...)

 

• 걷기 (소모칼로리 : 300kcal)
• 계단 (소모칼로리 : 735kcal)
• 등산 (소모칼로리 : 840kcal) 공동5등
• 수영 (소모칼로리 : 945kcal) 4등
• 요가 (소모칼로리 : 263kcal)
• 복싱 (소모칼로리 : 1050kcal) 공동3등
• 줄넘기 (소모칼로리 : 1050kcal) 공동 3등
• 자전거 (소모칼로리 : 840kcal) 공동 5등
• 달리기 (소모칼로리 : 735kcal)
• 스쿼트 (소모칼로리 : 735kcal)
• 사이클 (소모칼로리 : 735kcal)
• 스쿼시 (소모칼로리 : 1260kcal)    1등
• 훌라후프 (소모칼로리 : 420kcal)
• 런닝머신 (소모칼로리 : 1105kcal)   2등
• 에어로빅 (소모칼로리 : 630kcal)
• 윗몸일으키기 (소모칼로리 : 840kcal) 공동5등

 

제가 대략 10개월동안 했던 줄넘기 효과가 공동 3등에 위치해 있군요~ 음하하하

 

사실 대략 10개월동안 14kg까지 감량했다가 요즘 다시 월동준비로 3kg정도가 붙었는데요.

 

제가 실제로 하면서도 줄넘기 효과가 아주 뛰어나다고 느꼈습니다.

물론 처음에 한두달 정도는 무릎이 아프고 종아리가 땡겨서 힘들었는데요.

 

꾸준하게 지속적으로 하니깐 근육도 붙고 통증도 줄어들면서

요즘은 편안하게 하고 있습니다.

 

아! 참고로 저는 운동을 하면서 식단조절없이 진행했답니다.

 

먹고싶은거 다먹고 술도 마시고 놀고 쉬고

그래도 다음날 먹은만큼 줄넘기하면서 유지하고 빼고

유지하고 빼고 반복적으로 꾸준히만 했답니다.

 

다음에 기회되면 운동후기와 운동인증등 하면서 같이 정보 공유해 보겠습니다

 

오늘 여러 운동의 소모 칼로리 비교해 봤는데요.

제가봐도 줄넘기 효과는 훌륭하다고 스스로 잘했다고 생각이 되네요 ㅋ

 

(...하다가 망가진 줄넘기만해도 3개....ㅠㅠ)