다이어트 계산기 선택하세요 운동 칼로리 계산기 2탄

다이어트 계산기 어디까지 사용해보셨나요? 지난 칼로리 계산기에 이어서

다이어트 계산기까지 사용해보자구요

오늘은 지난 포스팅

2023.02.04 - [뷰티건강] - 총정리! 매일 먹는 음식 칼로리 계산기 다이어트 섭취 칼로리는 다이어트 신~

총정리! 매일 먹는 음식 칼로리 계산기 다이어트 섭취 칼로리는 다이어트 신~

 

줄넘기 효과 운동 칼로리 계산기에 이어서

오늘은 다이어트 칼로리 계산기를 준비했습니다.

 

거기에 더불어서 다이어트신 다신에서 제공하는 제품 중량별 음식 칼로리 계산기까지 준비되어 있으니
운동하면서 살 빼고 다이어트 건강 챙기시는 분들 여기서 다 해결되겠습니다.ㅋ

네이버에서 다이어트 계산기를 검색해 주세요.
그러면
- 날씬 닷컴 (nalthin.com) 다이어트 계산기와

그 아래로
- 팻시크릿 fatsecret 대한민국 다이어트 계산기 사이트가 나오는데요.

저는 순서대로 날씬 닷컴 다이어트 계산기 사이트로 접속했습니다.

 

 

막상 들어가 보니 꽤 디테일하게 입력하라고 되어있더라고요.

 

 

1. 기초 대사량 공식 선택
미플린식 or 헤릭스-베네딕트 식 중 선택하시면 됩니다만

 

 

 

미플린 식 : 가장 최근(1990년) 등장한 식으로 타 식에 비해 오차가 적어 최근 BMR 계산식으로 많이 사용하는 추세이다.

헤리스-베네딕트식 : 1919년 이후 수십 년간 사용되어 온 전통의 BMR(휴식기초대사율) 구하는 식. 어리거나 나이 들거나 비만한 이들의 통계에 부적합하고 5% 정도 에너지를 과대평가하는 경향이 있다.

이렇다는 내용이 나옵니다.

step2.

• 키
• 몸무게
• 나이
• 목표체중
• 성별
• 목표기간

까지 입력 후

step3.
운동 식사 계획(비율) = 5:5(저는 ^^)
지정해 주세요.

step4. 평소 내 하루 활동량을 선택해 주세요.

 

 

 

 

저는 강도 높게 5~6일 운동을 하고 있어서
매우 활동으로 체크했답니다.

 

 

(임의적으로 수치는 넣었답니다... 다시 한번... 저 100kg 아닙니다... 에헴... 키는... 180이었으면 좋겠습니다... 흑흑)

 

결과가 나옵니다.
사실 대략적인 키/몸무게/나이 등 수치적으로만 기입했는데도
꽤나 자세하게 나오더라고요
그리고 가장 중요한 건 대략적인 계산이므로 오차범위를 감안하고
방향성을 짚어 준다는 게 정말 좋았습니다.
오오~

비만도 지수(BMI)를 대략적으로 보여주고요

 

날씬 홈페이지 준비중으로 인한 다이어트 계산기

일일 필요 열량(현제 체중 유지) 기준으로 3795kcal
그에 따른 세부적인 내용으로

• 기초대사량 : 1980kcal
• 음식소화흡수열량(TEF) : 379.5kcal
• 활동 대사량 : 1435.5kcal

- 운동으로 소모해야 할 칼로리: 1000kcal
- 식사 조절로 줄여야 할 칼로리: 1000kcal

 

 

당신이 지금부터 90일간 25kg을 줄이기 위해서는
매일 운동으로 1000kcal를 소모해야 하고,
식사는 하루 2795kcal를 드시면 됩니다.

라고 디테일하게 짚어줍니다.

거기에 매일 운동으로 1000kcal를 소모하기 위한 리스트를 확인할 수 있습니다.

이외에도 마우스 롤링으로 더욱 다양하게 확인이 가능합니다.
(줄넘기 효과는 분당 100회 이하로 68분이면 하루 1000 kcl를 소모하는군요.)

저도 사실 포스팅하면서 자세하게 보니깐 굉장히 디테일하다고 느꼈습니다.

 

 

종합 진단 결과
회원님의 현재 체중은 100Kg이며 비만도(BMI)는 30.9으로 중등도비만입니다.
표준체중은 71.3Kg입니다.

 

날씬 홈페이지 준비중으로 인한 다이어트 계산기

과체중이란 키에 비해 몸무게가 많이 나가는 경우입니다.
웨이트트레이닝을 오래 한 분이나 프로 운동선수들은 체구에 비해 체중이 많이 나갑니다.
그 이유는 근육이 많기 때문이죠.
그런 경우는 과체중이라 할 수 있어도 비만이라고 하지는 않습니다.
그러나, 근육이 적고 체지방이 많은 과체중의 경우 비만이라고 불리죠.

<내용>
대부분 운동을 게을리하는 분들의 경우 과체중이면 비만일 것입니다.
그러므로 체중계를 통한 비만도 검사보다 체조성계를 통한 비만도 검사를 추천합니다.
비만도가 그리 심하지 않은 중도비만은 가장 다이어트 욕구가 불탑니다.

조금만 노력하면 정상 체중이 될 수 있으니까요^^
고도비만인 분은 체중이라도 줄였으면 좋겠다고 생각하지만
중도비만인 분들은 체중조절과 체형개선에 대한 욕구가 함께 있습니다.

고도비만의 경우와 마찬가지로 비만의 원인을 파악하고,
개선할 부분을 개선하고, 운동과 식사조절을 합시다.

비만이 심할수록 과식, 폭식을 하시는 분들이 많으며
오랜 나쁜 식습관으로 체내의 당대사가 나빠진 경우가 많습니다.

당대사가 불안정해지면 규칙적이고 정량의 식사를 하는 것이 더욱 힘듭니다.

그러므로 조금씩 자주 먹으며 위 크기를 줄이고 혈당을 안정시킬 필요가 있습니다.

 

배부르지 않을 정도로 세끼 식사를 챙겨 드시고,
식사 3시간 후 간단한 간식을 챙겨보세요.
허기가 덜 지고 저혈당 증세도 덜할 거예요.

 

정말 친절하게 설명도 해줍니다.

오늘은 다이어트 계산기를 이용해서 현재의 내 몸상태와 비만도 등을 알아볼 수 있는
nalthin.com 날씬 닷컴 계산기를 이용해서 포스팅해 봤습니다.

백문이 불여일견입니다. 건강관리 체중관리 하실 분들은 꼭 한번 해보세요.
바로가기 링크 걸어 놓겠습니다.

날씬 홈페이지가 현재 준비중입니다. 위 버튼을 통해서 또 다른 다이어트 계산기 링크를 추가했습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

http://www.nalthin.com/cal/e.html

다이어트 계산기

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