[먹다빼다/먹을꺼 다 먹고 빼기]줄넘기 효과 아침운동 인증 23/02/01

최근에 올리는 포스팅 줄넘기 효과 이후로 매일 하고 있는

아침 운동(어떨 때는 오후운동) 인증하면서

더욱더 제 자신을 채찍질해보려고 합니다.

 

아침 7시 50분 줄넘기 운동을 시작했어요~

 

줄넘기 횟수

• 줄넘기 운동 시작
• 줄넘기 1000개
• 줄넘기 2001개
• 줄넘기 3002개
• 마지막 4001개

 

완료!!!

하루에 가급적 3000~4000개 정도하고 있는데요.

 

근데... 줄넘기 새로 구매한 건데... 줄넘기 칼로리 계산이 영~

말도 안되는 소모 칼로리가 나왔네요...

저는 대략적으로 보수적으로 줄넘기 1000개 칼로리 100kcal 정도로 계산하고 있습니다.

(개인별 체중별로 다르니깐 참조만 하시면 되겠어요)

 

체중이 덜 나갈수록 같은 줄넘기 1000개 하더라도 소모칼로리가 좀 더 적게 나와요~

즉! 체중이 덜 나가시는 분들은 더 해야 칼로리가 많이 빠진다는 거죠~

 

 

 

운동시간 54분 애플워치로는 줄넘기 운동 활동 킬로 칼로리 548kcal로 책정해 주었네요.

크게 믿지는 않습니다.ㅋ

 

 

멜킨 실내 사이클입니다. 사이클도 거의 1시간 가까이 탔고요~

실내 사이클 소모 칼로리는 388kcal를 기준으로 매일 하고 있습니다.

옆에 노란색 책은 사이클 타면서 요즘 읽고 있던 '1만 시간의 재발견'이라는 책입니다.

 

멜킨 실내 싸이클 운동으로 칼로리 388kcal 소모하고

줄넘기 효과로 대략 400kcal 소모하고

합쳐서 칼로리 계산하면 788kcal 칼로리를 소모했습니다.

 

앞으로 차차 디테일하게 정보 공유 할게요 ㅋ

 

 

 

그리고 오늘 줄넘기 운동과 실내 사이클 운동을 마치고

아침식사 준비했습니다.

• 곰곰 광천 도시락 김 30kcal
• 오뚜기밥 210g 305kcal
• 외갓집 장항동 진심 열 순댓국 700g 312kcal

세 개의 음식 칼로리를 합치면 647kcal

 

오늘 아침운동 줄넘기 효과 + 실내 사이클 효과 788kcal - 647kcal = 141kcal

ㅋㅋㅋ

아침식사량을 운동으로 커버해 주었네요.

 

그리고 포스팅 기준 어제인데요.

어제는 소주에 치킨 좀 했답니다.ㅋ

 

유지는 되었겠죠~ㅋ 

오늘은 포스팅 예약 걸어 놓고 운동시작 해야겠네요~

어제 먹은 거를 감안해서 좀 더 열심히!!! 으라차차~