[식단 조절 없이 다이어트 잘먹고 잘빼기]줄넘기 효과 꾸준하게 운동하기 2/7

23년 2월 7일 화요일

오늘도 어김없이 운동을 진행했습니다.

 

 

 

운동은 아침 7시 30분부터 시작

원래는 2시간을 계획하고 시작했습니다.

 

중간에 지쳐서 퍼지고 쉬고 하다 보니...

시간이 좀 소요되었습니다.

 

• 줄넘기 1000개 157칼로리 소모
• 줄넘기 2000개 칼로리 314칼로리 소모

 

 

그래도 너무 지나치게 무리하지 않으면서 줄넘기 개수와 횟수 높여가면서

조금씩 천천히 그리고 꾸준하게 하려고 합니다.

 

• 줄넘기 3000개 472칼로리 소모
• 줄넘기 4000개 629칼로리 소모
• 줄넘기 5200개 818칼로리 소모

 

줄넘기 효과는 총 5200회 줄넘기 운동으로 818칼로리를 소모했다고 책정되었습니다.

애플워치 운동앱의 총 칼로리 814칼로리 활동칼로리 689칼로리와 비교해도 대략 비슷하네요~

 

그리고 마지막으로 실내 싸이클로 몸을 가볍게 데워주고 근육을 풀어주면서

실내사이클 401칼로리 채워서 

금일 줄넘기 효과와 실내싸이클 운동으로 인한 총 칼로리 소모량은 1200칼로리 정도 되네요.

보수적으로 1000칼로리 태웠다고 생각하면

 

2/7일은 맘껏 먹어도 되는 날이었습니다.ㅋ

 

운동 잘하고 꾸준히 하고 잘 먹고 하면 좋습니다.

 

운동하느라 스트레스받고 못 먹고 스트레스받으면 몸이 아파요~

스트레스 하나는 줄이자고요~ㅋ

 

그럼 건강하게 운동해요~^^