[식단 조절 없이 다이어트 잘먹고 살빼기] 23/02/04 운동 줄넘기 효과 인증

23/02/04(토)

오늘은 진탕 마시고 놀아야하는 술약속이 저녁에 있어서 운동을 안할래야 안할 수가 없네요~ㅎㅎㅎ

 

전날 와인을 한잔하고 자서 숙취가 아주 쪼금 있어서

12시에 다다라서 운동을 시작했습니다.

 

• 줄넘기 1000개씩 나눠서 운동 했습니다.
• 1000개 하고 푸시업 60개 스쿼트 60개

줄넘기 1000개 칼로리 소모량은 대략 158kcal라고 표시되는데요

84kg 몸무게 기준으로 책정해주는 수치인데

애플워치 운동 칼로리하고는 오차범이가 꽤있네요~

보수적으로 적용해서 좀 더 운동에 박차를 가해야 겠어요~

 

 

23년 2월 4일 토요일 줄넘기 운동은 총 줄넘기 1000개씩 4번 4091개로 마무리 했습니다.

줄넘기 소모칼로리는 643칼로리 소모했구요~ 보수적으로 550정도로 계산하면 되겠습니다.

 

운동잘하고 주말내 잘 먹고 잘놀고 월요일 다시 운동 했답니다.