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02/08 줄넘기 운동 효과 다이어트 또는 건강관리 하시려는 분들~ 혹시나 줄넘기 운동 관심 있으시면 같이 보면서 하시면 좋을 거 같아서 기록 인증하고 있답니다 23/02/08 운동기록 늦은 시간에 남기게 되었네요~ 이날은 오전에 업무가 많아서 오후로 운동 시간을 몰아넣었습니다 오후 5시 반정도부터 운동을 시작했습니다 운동 종료 시간은 6시 45분 정도 줄넘기 1000개 158칼로리 118칼로리 102칼로리가 기록되었습니다 줄넘기 2000개 2002(?) 칼로리 315칼로리 210칼로리 174칼로리 측정되었네요... 범위가 너무 넓어지는데요~@.@ 줄넘기 3000개 운동 효과 줄넘기 4000개 효과 칼로리 629칼로리 408칼로리 331 활동칼로리 이날은 전날 음주도 있고 빨리 귀가해야 할 일이 있기에~ 사이클 생략~ 줄넘기를 60.. 2023. 2. 9.
서울시 안심소득 1인 88만원 지급! 요즘 어떠신가요? 경제가 안 좋다 경기 침체다 다들 힘드신 가운데 서울시에서 강력한 시범사업이 하나 나왔습니다. 바로 서울시 안심소득 시범사업 요즘 뜨거운 이슈인데요. 서울소 안심소득 선정사업 선정되면 1인가구 받는 금액은? 서울시 안심소득 시범사업의 취지는 소득 보장이라는 새로운 소득보장제도입니다. 기준소득 대비 부족한 가구소득의 일정비율을 채워주는 즉 소득이 적을수록 더 많이 지원하는 새로운 제도입니다. 서울시 안심소득 시범사업은 소득기준을 충족하는 1,600 가구에 안심소득을 지급하고 비교집단으로 선정된 가구와 함께 서울시 안심소득의 효과를 분석해서 추적한다고 합니다. 시범사업이니 만큼 효과를 추적하고 확인하면서 최대한의 효율을 보겠다는 취지로 보입니다. 그렇다면 지원을 할 수 있는 대상은 지원 자.. 2023. 2. 9.
[식단 조절 없이 다이어트 잘먹고 잘빼기]줄넘기 효과 꾸준하게 운동하기 2/7 23년 2월 7일 화요일 오늘도 어김없이 운동을 진행했습니다. 운동은 아침 7시 30분부터 시작 원래는 2시간을 계획하고 시작했습니다. 중간에 지쳐서 퍼지고 쉬고 하다 보니... 시간이 좀 소요되었습니다. 줄넘기 1000개 157칼로리 소모 줄넘기 2000개 칼로리 314칼로리 소모 그래도 너무 지나치게 무리하지 않으면서 줄넘기 개수와 횟수 높여가면서 조금씩 천천히 그리고 꾸준하게 하려고 합니다. 줄넘기 3000개 472칼로리 소모 줄넘기 4000개 629칼로리 소모 줄넘기 5200개 818칼로리 소모 줄넘기 효과는 총 5200회 줄넘기 운동으로 818칼로리를 소모했다고 책정되었습니다. 애플워치 운동앱의 총 칼로리 814칼로리 활동칼로리 689칼로리와 비교해도 대략 비슷하네요~ 그리고 마지막으로 실내 싸.. 2023. 2. 8.
유일한 방법을 알려드립니다. (좋은글귀 명언 모음 / 좋은 글귀 모음) "여러분의 인격이 너무 큰 소리를 내기 때문에 여러분이 하는 말은 한마디도 들을 수 없다." 겉모습은 실제 내면의 모습으로 드러난다. 우리는 다른 사람을 영원히 속일 수 없다. 외부를 영구적으로 바꾸는 유일한 방법은 “내면을 바꾸는 것뿐이다.” 에머슨 Emerson 현재 보여지는 나의 모습은 내안에 인격의 형태이다라는 글귀로 인해 스스로 내면을 다스리는 사람이 되야겠다고 다짐합니다. "여러분의 인격이 너무 큰 소리를 내기 때문에 여러분이 하는 말은 한마디도 들을 수 없다." 겉모습은 실제 내면의 모습으로 드러난다. 우리는 다른 사람을 영원히 속일 수 없다. 외부를 영구적으로 바꾸는 유일한 방법은 “내면을 바꾸는 것뿐이다.” 좋은 글 좋은 생각 좋은 책들을 읽고 좋은 말들을 듣고 좋은 말들을 하고 행동하고.. 2023. 2. 8.
환율계산기로 비교 하고 선택 하세요! (하나은행 신한은행 환율 우대 수수료) 해외여행 가실 때 환전 어떻게 하시나요? 여행 경비 예산 정하시려면 미리 환율에 따른 계산이 필요하실텐데요. 해외 여행 큰맘 먹고 기분내서 가는데 조금이라도 이득 보면 좋지 않을까요? 특히나 환전 수수료는 첫번째로 아껴야 하는 여행경비입니다. 요즘은 은행마다 경쟁을 하는것 처럼 환율 우대 수수료가 달라서 어디서 해야 저렴한지 비교하기가 쉽지 않죠? 그렇다고 환율 계산하고 환전수수료 일일히 계산하기도 쉽지 않구요. 오늘 이 문제를 해결하기 위해서 준비했습니다. 바로 환율 계산기를 이용하시면 편리하답니다. 환율계산기는 각각 다음과 네이버에서 이용이 가능한데요. 손쉽게 이용이 가능합니다. 왼쪽화면이 네이버, 오른쪽 화면이 다음입니다. 보시기 편한곳으로 이용하시면 되겠습니다. 네이버 환율계산기의 경우 하나은행,.. 2023. 2. 8.
[식단 없는 다이어터 잘먹고 잘빼기]줄넘기 효과 꾸준하게 운동하기 2/6 일요일은 쉬는 날~ 아주 잘 쉬었고요 월요일 다시 정신 차리고 줄넘기를 시작했습니다. 줄넘기 100개 줄넘기 1000개 줄넘기 2008개 매일 그냥 하고 있습니다. 오랜 시간 동안 꾸준하게 지속해 와서 요즘은 안 하면 먼가 죄책감이 들기도 하고... 뭔가 실수한 것 같기도 하고ㅋ 그냥 자연스럽게 하게 되네요. 물론 컨디션에 따라서 수량은 적게 했다가 많이 했다가 왔다 갔다 합니다. 줄넘기 3000개 돌파 줄넘기 4000개까지 줄넘기 1000개 보통 10 안쪽으로 가능해졌습니다. 물론 처음에는 말도 안 되었죠~ 무릎도 아프고 종아리 근육도 당기고 힘들었지만 조절하면서 꾸준히 하니깐 이제는 큰 무리 없이 6000개까지 가능합니다. ... 말 그대로 큰 무리 없이죠... 지치긴 합니다.ㅋ 오늘은 클래스 101.. 2023. 2. 7.
'터키'는 겁쟁이? 갑자기 튀르키예로 바꾼 이유 해외여행이 본격적으로 재개되기 시작하면서 많은 유튜버들과 적지 않은 분들이 유럽 및 미주권으로도 많이들 여행을 가시던데요. 오늘은 그런 내용 중에서도 '터키'라고 익숙했던 나라가 어느 순간 '튀르키예 / 티르키에'라는 익숙하지 않은 이름으로 불리더라고요. 튀르키예(구 '터키')는 수도는 앙카라이고 인구가 대략 8500만으로 상당히 많은 인구수를 가지고 있습니다. 지리인 크기도 한국보다 8배가 넓다고 하니 땅도 넓고 인구도 많습니다. 넓은 만큼 다양한 기후를 가지고 있습니다. 한국의 강원도처럼 추운 곳도 있고, 사막처럼 건조하고 여름철 40도에 육박하는 지역도 있답니다. 또한 지중해성 기후의 온화한 기후 지역도 있으며, 지도상 맨 위 흑해지방은 1년 내내 서늘하고 시원하다고 합니다. 지리적 위치로 유럽으로.. 2023. 2. 7.
애플페이 출시일 언제? 정부 공식 허가 애플페이 국내 가능해져 2014년 출시된 애플페이 드디어 한국에서도 사용 애플페이 국내 가능해져 이미 전세계 74개국에서 5억명이 사용하는 간편결제 서비스인데요. 현대카드와 미국 애플사가 계약을 맺고 애플페이 국내 출시를 추진한 바가 있는데요. 애플페이 출시일을 목빼고 기다리던 국내 애플 아이폰 및 애플워치 유저들에게 희소식이 도착했습니다. 정부에서 23년 2월 3일 금융당국이 애플페이 국내 도입을 공식 허용했다고 합니다. 애플페이 출시일은 빠르면 3월 초부터 국내에서 서비스가 가능하도록 시행될 예정이라고 합니다. 금융위원회에서 신용카드사들과 필요한 관련절차등을 준수하여 애플페이 서비스 도입을 추진할 수 있다라고 확인했다고 합니다. 추가적으로 애플페이 출시 관련 애플페이 단말기 보급 리베이트가 문제가 없음을 확인했다고 합니다... 2023. 2. 7.
최신판) 에어서울 사이다 특가 환불 수수료 및 수하물 구매 및 수하물 규정안내 에어서울에서 2월 6일부터 쏟아지는 시원한 초특가 항공권 사이다 특가 좌석을 추가 오픈했습니다. 요즘 해외여행에 많이들 목말라하실 텐데요. 에어서울에서 시원하게 특가 할인을 시작했습니다 기간한정으로 3일 간만 구매할 수 있습니다. 일시는 2월 6일 월 오후 2시부터 좌석추가오픈하고요 구매기간은 23년 2월 8일 수요일 오후 11시 50분까지라고 합니다. 구매기간 : 2/6 14시 ~ 2/8 23시 50분 항공권 탑승기간 23년 3월 1일 (수) ~ 23년 10월 28일 (토) (7개월 정도) 대상노선은 에어서울 국제선 전노선 구매처 에어서울 홈페이지 및 모바일 웹, 앱 일본노선의 경우 최저 운임 편도 59,900원부터 시작입니다.(수하물 금액 미포함입니다.) 일본노선의 경우 도쿄(나리타), 오사카, 후쿠.. 2023. 2. 6.
[식단 조절 없이 다이어트 잘먹고 살빼기] 23/02/04 운동 줄넘기 효과 인증 23/02/04(토) 오늘은 진탕 마시고 놀아야하는 술약속이 저녁에 있어서 운동을 안할래야 안할 수가 없네요~ㅎㅎㅎ 전날 와인을 한잔하고 자서 숙취가 아주 쪼금 있어서 12시에 다다라서 운동을 시작했습니다. 줄넘기 1000개씩 나눠서 운동 했습니다. 1000개 하고 푸시업 60개 스쿼트 60개 줄넘기 1000개 칼로리 소모량은 대략 158kcal라고 표시되는데요 84kg 몸무게 기준으로 책정해주는 수치인데 애플워치 운동 칼로리하고는 오차범이가 꽤있네요~ 보수적으로 적용해서 좀 더 운동에 박차를 가해야 겠어요~ 23년 2월 4일 토요일 줄넘기 운동은 총 줄넘기 1000개씩 4번 4091개로 마무리 했습니다. 줄넘기 소모칼로리는 643칼로리 소모했구요~ 보수적으로 550정도로 계산하면 되겠습니다. 운동잘하고.. 2023. 2. 6.
내 일생에서 가장 커다란 변화 (좋은글귀 명언 모음 / 좋은 글귀 모음) 내 일생에서 가장 커다란 변화는 마음의 태도를 바꿈으로써 삶을 바꿀 수 있음을 알면서 일어났다 윌리엄 제임스 마음의 태도를 들여다 보면서 나를 바꾸고 삶을 바꿀 수 있는 기회를 가져볼 필요가 있겠습니다. 내 일생에서 가장 커다란 변화는 마음의 태도를 바꿈으로써 삶을 바꿀 수 있음을 알면서 일어났다 윌리엄 제임스 좋은 글 좋은 생각 좋은 책들을 읽고 좋은 말들을 듣고 좋은 말들을 하고 행동하고 전달함으로써 같이 공감하기 위해 만들게 된 카테고리입니다. 동기 부여하고 자기 계발을 위한 올바른 방향성을 지향합니다. 좋은글귀 명언 모음 / 좋은 글귀 모음 https://www.instagram.com/p/Cmpct-NuynU/?utm_source=ig_web_copy_link Instagram의 .님 : "내 .. 2023. 2. 6.
2월 1일부터 복지멤버십 전국민 확대! 복지 멤버십 모르면 손해봅니다. 우리가 생활하다 보면 사실 정부 지원정책이 있는 줄 몰라서 못 받는 경우가 정말 많죠 특히나 요즘같은 난방비 폭탄으로 인해 당장의 생계가 위협받을 때는 특히나 더욱 아쉽게 느껴집니다. 실례로 2011년 취약계층 냉난방비 에너지 바우처 사업은 55,000 가구에서 모르고 신청을 하지 않아서 혜택을 놓친 경우도 있습니다. 다행히도 오늘 정말 우연찮게 좋은 소식을 듣게 되어서 가지고 왔습니다. 위에 간략한 내용처럼 정부 복지 지원책이 있는데도 불구하고 못 받는 경우를 조금이나마 방지하기 위해서 내가 별도로 알아보거나 발품 손품 팔지 않더라도 자동으로 문자로 안내해 주는 정보서비스입니다. 단, 이 서비스만큼은 직접 신청을 해야 받을 수 있으니 모두들 꼭 신청하셔서 내가 받아도 될 복지정책 지원받고 어깨의 짐좀 .. 2023. 2. 6.
줄넘기 구매했어요! 줄넘기 효과 시리즈 포스팅에 이어 줄넘기 구매후기 및 줄넘기 후기입니다. 안녕하세요 지난 줄줄이 줄넘기 효과 포스팅에 이어서 오늘은 줄넘기를 따로 구매했습니다. 쿠팡에서 2개에 15000원 정도 하는 걸로 구매했어요 그거 아시죠? 요즘은 줄넘기에 몸무게를 입력하면 줄넘기 효과를 알 수 있게끔 줄넘기 칼로리 소모량을 보여주는 기능도 있어요~ㅋ 이게 은근히 운동량 체크 할 때 도움이 많이 된답니다. 사진에 파란색 줄넘기는 벌써 6개월 정도 된 거 같아요 한 두 세번째 줄넘기 같은데요~ 줄넘기를 천개 단위로 넘어가서 하다 보면 다리도 후들후들~손목의 힘도 빠지고~ 지쳐서 몇 번 줄넘기를 놓쳐서 줄넘기가 망가져 버리거든요~ 이렇게 회전축이 깨져버린 것도 있고요... 아까워서 아직 못 버리고 있다는... 그래도 저는 줄넘기 효과를 톡톡히 봐서 아직까지도 꾸준하게 줄넘기 사랑하고 있습니.. 2023. 2. 5.
봄이 오는 소리 입춘대길 건양다경 뜻 과 한자풀이 붙이는 시간 알아볼까요? 어느덧 한겨울이 지나가고 2월에 문턱에 들어섰습니다. 멀게만 느껴졌던 초봄과 춘삼월이 벌써 다음 달 3월로 다가오고 있네요 그럼 오늘 포스팅으로 준비한 입춘대길 건양다경은 무슨 뜻일까요? 그리고 입춘대길 건양다경 立春大吉 建陽多慶 한자 풀이를 보겠습니다. 예부터 내려오는 좋은 말귀이고 반복하고 되뇌고 생각하면 좋은 일이 생길 가능성이 높아질 수밖에 없다고 생각합니다. 입춘대길 한자풀이로는 설 '입', 봄 '춘', 큰 '대', 길할 '길' (입춘) 봄을 알리는 절기를 맞이하여 (대길) 커다란 좋은 기운을 맞이한다는 뜻입니다. 여기에 더불어 건양다경 한자풀이로 세울 '건', 햇볕 '양' , 많을 '다' , 경사 '경' 맑고 경사스러운 일이 많이 생기라고 기원하는 말입니다. 이렇게 좋은 기운을 주는 글귀를 우.. 2023. 2. 4.
[식단조절 없이 다이어트/잘먹고 살빼다]효과 인증 23/02/03 매일 운동 줄넘기 효과 인증 및 줄넘기의 운동 효과는 효율성 최고 줄넘기 효과와 줄넘기의 운동 효과 효율성은 정말 최고라고 생각합니다. 2월 3일 줄넘기의 운동 효과를 보는 운동 인증입니다. 오늘은 다행히 전날 잘 자고 일어나서 일찍부터 준비를 잘했습니다. 운동도 계획한대로 했고 오히려 더 한거 같아요~ 그렇게까지 자세하게 사진 안에 수치를 분석하는 분은 없겠습니다만, 굳이 제가 설명 드리자면 줄넘기는 카운트가 안되면, 즉 운동을 하지 않으면 시간이 소요되지 않습니다. 애플워치의 운동 시간과 줄넘기 LCD창의 운동시간이 일치하지 않는 이유입니다. 애플워치는 10초 20초의 쉬는 시간도 포함되어서 시간이 더 많이 가는 거랍니다. 아! 그리고 저 같은 경우에는 운동 루틴을 짜는 게 있는데요. - 몸이 조금 지칠 때 줄넘기 600~800개 푸시업 50회 스쾃 50회 - 컨디.. 2023. 2. 4.
오늘이 당신에게 남은 인생의 첫날이다. (좋은글귀 명언 모음 / 좋은 글귀 모음) 오늘이 당신에게 남은 인생의 첫날이다. 오늘을 열심히 사는 분들을 위해 오늘을 더욱 열심히 살고 싶은 분들을 위해 힘이되는 좋은글귀 인상적인 글귀를 남겨봅니다. 오늘이 당신에게 남은 인생의 첫날이다. 좋은 글 좋은 생각 좋은 책들을 읽고 좋은 말들을 듣고 좋은 말들을 하고 행동하고 전달함으로써 같이 공감하기 위해 만들게 된 카테고리입니다. 동기 부여하고 자기 계발을 위한 올바른 방향성을 지향합니다. 좋은글귀 명언 모음 / 좋은 글귀 모음 https://www.instagram.com/p/CmfNLuNv59E/?utm_source=ig_web_copy_link 2023. 2. 4.
총정리! 매일 먹는 음식 칼로리 계산기 다이어트 섭취 칼로리는 다이어트 신~ 2023.02.02 - [뷰티건강] - 상상 이상의 줄넘기 효과 시간절약과 공간절약 줄넘기 다 상상 이상의 줄넘기 효과 시간절약과 공간절약 줄넘기 다 오늘은 저의 이야기겸 줄넘기 효과에 대해서 포스팅을 준비해봤습니다. 벌써 10개월 정도가 되었네요 작년 22년 3월부터 살도 많이 붙고 몸이 안좋다고 생각해서 운동을 본격적으로 시작했는데 onemorepower.com 2023.02.03 - [뷰티건강] - 지난 운동 칼로리 계산기에 이어서 다이어트 계산기까지 추가로 음식 칼로리 계산기도 준비했습니다. 지난 운동 칼로리 계산기에 이어서 다이어트 계산기까지 추가로 음식 칼로리 계산기도 준비했습 오늘은 지난 포스팅 2023.02.02 - [뷰티건강] - 상상 이상의 줄넘기 효과 시간절약과 공간절약 줄넘기 다 줄.. 2023. 2. 4.
[식단조절 없이 다이어트/잘먹고 살빼다]효과 인증 23/02/02 전날 음주로 인해 오후 운동 인증 제 자신과의 약속인 매일 운동~ 오늘도 어김없이 줄넘기 운동을 했습니다. 전날 음주로 인하여... 치킨의 소주를 달렸더니ㅎㅎㅎ 그래서 오전부터 오후까지 쉬고 일 마치고 6시쯔음 해서 시작했는데요... 짝꿍인 실내싸이클은 시간관계상 오늘은 패스했습니다. 실내사이클의 단짝인 독서도... 패스해 버렸어요.. 이런이런 23년 2월 2일 목요일 오후 6시 50분 인증과 함께 줄넘기 LCD창에 파란불이 들어와서 사진이 안 찍혔다는... 하하하 시작할 때부터 줄넘기 효과를 보려고 800개 1000개 사진 찍어놨는데... 줄넘기가 바뀌었지요? 지난 포스팅에서 나온 검정 줄넘기 칼로기 계산이 엉망이어서 기존의 멜킨스포츠 프리미엄 LCD 줄넘기랑 커스터마이징 했습니다.ㅋ 이 줄넘기 특이한 게 LCD창 위로 검정 헤드에 동.. 2023. 2. 3.
다이어트 계산기 선택하세요 운동 칼로리 계산기 2탄 다이어트 계산기 어디까지 사용해보셨나요? 지난 칼로리 계산기에 이어서 다이어트 계산기까지 사용해보자구요 오늘은 지난 포스팅 2023.02.04 - [뷰티건강] - 총정리! 매일 먹는 음식 칼로리 계산기 다이어트 섭취 칼로리는 다이어트 신~ 총정리! 매일 먹는 음식 칼로리 계산기 다이어트 섭취 칼로리는 다이어트 신~ 2023.02.02 - [뷰티건강] - 상상 이상의 줄넘기 효과 시간절약과 공간절약 줄넘기 다 상상 이상의 줄넘기 효과 시간절약과 공간절약 줄넘기 다 오늘은 저의 이야기겸 줄넘기 효과에 대해서 포스팅을 khmksysr.tistory.com 줄넘기 효과 운동 칼로리 계산기에 이어서 오늘은 다이어트 칼로리 계산기를 준비했습니다. 거기에 더불어서 다이어트신 다신에서 제공하는 제품 중량별 음식 칼로리.. 2023. 2. 3.
[먹다빼다/먹을꺼 다 먹고 빼기]줄넘기 효과 아침운동 인증 23/02/01 최근에 올리는 포스팅 줄넘기 효과 이후로 매일 하고 있는 아침 운동(어떨 때는 오후운동) 인증하면서 더욱더 제 자신을 채찍질해보려고 합니다. 아침 7시 50분 줄넘기 운동을 시작했어요~ 줄넘기 횟수 줄넘기 운동 시작 줄넘기 1000개 줄넘기 2001개 줄넘기 3002개 마지막 4001개 완료!!! 하루에 가급적 3000~4000개 정도하고 있는데요. 근데... 줄넘기 새로 구매한 건데... 줄넘기 칼로리 계산이 영~ 말도 안되는 소모 칼로리가 나왔네요... 저는 대략적으로 보수적으로 줄넘기 1000개 칼로리 100kcal 정도로 계산하고 있습니다. (개인별 체중별로 다르니깐 참조만 하시면 되겠어요) 체중이 덜 나갈수록 같은 줄넘기 1000개 하더라도 소모칼로리가 좀 더 적게 나와요~ 즉! 체중이 덜 나가.. 2023. 2. 2.
상상 이상의 줄넘기 효과 시간절약과 공간절약 줄넘기 다 오늘은 저의 이야기겸 줄넘기 효과에 대해서 포스팅을 준비해봤습니다. 벌써 10개월 정도가 되었네요 작년 22년 3월부터 살도 많이 붙고 몸이 안좋다고 생각해서 운동을 본격적으로 시작했는데요~ 아~ 운동이라고 그리 대단한 운동은 아니구여~ㅋ 사무실에서 간편하게 하면서 땀을 뺄 만한 운동을 찾다가 *줄넘기 운동을 선택하게 되었습니다. 결정과 그 즉시 쿠팡에서 줄넘기를 구매 했구요 요즘 보면 몸무게를 입력해서 운동하면 줄넘기 개수와 시간에 따른 소모 칼로리를 계산해주는 줄넘기도 있더라구요~ 와~ 좋다. 그리고 나서 줄넘기 효과에 대해서 알아보게 되었습니다. 줄넘기로 인한 소모 칼로기가 궁금했는데요 진짜 대단합니다. 이런게 있어서 너무 편리해요~ 네이버~ㅋ 네이버에서는 운동별 소모 칼로리를 비교할 수 있습니다... 2023. 2. 2.
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