남자갱년기증상 대표적인 증상 하지만

남자갱년기증상에는 어떤 모습들이 특징으로 보이고 대체적으로 몇 살부터 증상이 보이는지

지금의 내모습은 과연 남자갱년기증상에 일부분인지 궁금하신 분들을 위해서 제가 조사한 내용에 대해서 공유합니다.

물론 사람마다 성향과 특정 부분에서는 차이가 있겠습니다.

평균적으로 보이는 남자 갱년기 대표 증상

병원을 꼭 가지 않더라도 일정 나이대 30대 후반부터 50대 초반 사이에 남성들의 경우에는

대표적인 갱년기 증상이 몇 가지 있다고 합니다.

 

오늘은 대표적인 몇가지 남자갱년기증상들을 살펴보고 공유하겠습니다.

 

먼저 남성의 갱년기 증상은 남성호르몬과 밀접한 관계가 있다고 합니다.

10대 청소년기부터 20대까지만 해도 남성호르몬은 증가하는 추세가 대체적인데요.

30대부터는 상대적으로 남성호르몬이 감소하기 시작한다고 합니다.

따라서 30대 후반이 갈수록 서서히 감소하던 남성호르몬과 관련한 증상들을 느낄 수 있게 된다고 합니다.

한마디로 한번에 훅 빠지는 게 아니고 마치 스며들듯이 점점 빠지다가 일정 나이대의 도달하면

신체적으로 예전과 같지 않음을 느끼게 되는 과정을 남자 갱년기 시기라고 볼 수 있다고 합니다.

 

가장 흔한 증상들로는 아래와 같습니다.

• 탈모 현상
• 성생활 관련 지속 시간 및 강직도
• 성욕 감퇴
• 근육및 근력 감소
• 신체반응력 저하
• 만성 피로

이처럼 대표적으로 우리가 피곤하다 지친다라고 하는 대표적인 증상들이 남성호르몬 저하로 인해 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

탈모현상의 경우

두피 탈모 뿐만 아니라 그 외 신체 곳곳에 주요 부위들의 체모가 빠지는 경우가 있다고 합니다.

강직도와 지속시간

예전처럼 파릇파릇하고 번쩍번쩍하던게 어느덧 주춤하게 되고 예전 같지 않은 모습에 상당히 당혹감을 느낄 수 있다고 합니다.

이는 남성호르몬과 밀접할 수 있다고 합니다.

예전 같지 않은 성욕

예전에는 하루가 멀다 하게 파워풀했던 신체기능들과 동물적 본능이 점차 이성적이고 현실적으로 생각하고 한수 두수 멀리 보게 되면서

오늘은 그냥 자고 싶다는 생각을 많이 하게 될 수 있다고 합니다.

근육 감소로 인한 근력 저하

근육이 감소하면서 당연하게 근력(힘)이 약해지게 되는데요. 예전에는 문제없이 들이던 힘들이 어느 순간 하다가 멈칫 멈칫하게 될 수 있습니다.

따라서 기본적인 근력운동은 30대부터는 지속적으로 짧은 시간이라도 꾸준하게 해 주길 권장한다고 합니다.

신체반응력 저하

갑작스러운 스프린트라든지 순간적인 힘으로 신체 반응을 보였던 분들도 나이가 듦에 따라서 민첩성이 떨어짐을 느끼게 됩니다.

근육 감소 및 근력저하와 동일한 선상에서 볼 수 있는 증상이라고 합니다.

만성피로

만성피로는 매일같이 사회활동을 하시는 분들이 모두 겪고 있는 현상이지만 여기서 중요한 포인트는

만사가 귀찮은 만성피로의 경우 호르몬 저하로 인한 갱년기 증상에 일부일수도 있다고 합니다.

 

남성 갱년기 증상 확인하기

남성갱년기증상의 경우 간단하게 피검사로 확인이 가능하다고 알려져 있습니다.

하지만 일반적인 피검사로 인한 호르몬 수치의 경우 신체 질환 및 대사질환에 따라서도 변동이 있을 수 있어

상대적으로 더욱 정확한 남성호르몬 피검사를 해보셔서 보다 정확하게 파악하는 게 중요하다고 합니다.

 

남성호르몬의 경우 외부 약이나 음식으로 보충을 할 수 있다고 하는데요.

말 그대로 보충의 역할이기 때문에 절대적인 부분은 아니니 참고해 주세요.

 

남성호르몬에 큰 영향을 주는 영양성분은 아연이라고 합니다.

아연이 많이 함유된 음식들과 영양제가 도움이 될 수 있다고 합니다

 

특히나 굴은 대표적으로 아연이 많이 함유된 음식이라고 알려져 있으며,

그 외에도 해산물과 콩에도 상당히 아연 함유량이 높다고 합니다.

 

다음 포스팅에서는 아연이 많이 함유된 음식류에 대해서 알아보도록 하겠습니다.