[식단조절 없이 다이어트/잘먹고 살빼다]효과 인증 23/02/03 매일 운동 줄넘기 효과 인증 및 줄넘기의 운동 효과는 효율성 최고

줄넘기 효과와 줄넘기의 운동 효과 효율성은 정말 최고라고 생각합니다.

2월 3일 줄넘기의 운동 효과를 보는 운동 인증입니다.

오늘은 다행히 전날 잘 자고 일어나서
일찍부터 준비를 잘했습니다.

운동도 계획한대로 했고
오히려 더 한거 같아요~

그렇게까지 자세하게 사진 안에 수치를 분석하는 분은 없겠습니다만,
굳이 제가 설명 드리자면
줄넘기는 카운트가 안되면, 즉 운동을 하지 않으면
시간이 소요되지 않습니다.

애플워치의 운동 시간과 줄넘기 LCD창의 운동시간이 일치하지 않는 이유입니다.

애플워치는 10초 20초의 쉬는 시간도 포함되어서 시간이 더 많이 가는 거랍니다.

아! 그리고 저 같은 경우에는 운동 루틴을 짜는 게 있는데요.

- 몸이 조금 지칠 때

• 줄넘기 600~800개
• 푸시업 50회
• 스쾃 50회

- 컨디션 좋을 때

• 줄넘기 1000개
• 푸시업 60회
• 스쾃 60회

이런 루틴으로 하고 있어서
사실상 시간차이는 조금 있답니다.

오늘은 줄넘기를 하면서 본 유튜브입니다.
동기부여와 인생에 대한 자세 그리고 성공할 수 있는 마인드 세팅 및 코칭을 받는다고 느껴져서
요즘 자주 보는 유튜버 민팍님입니다.

관심 있으신 분들은 링크 달아 놓을 께요~
힘내고 싶고 삶의 방향성을 확고히 하고 싶을 때 보시면 도움이 많이 되실 거예요 ^^

https://www.youtube.com/@minpak

민팍 MINPAK

그렇게 민팍님의 유튜브를 보면서 줄넘기를 열심히 해서

줄넘기 1000개 단위로 하면서 3007개에서... 리셋 돼버렸네요~
개의치 않습니다.
제가 하던 대로 하면 되는 거니깐요 ㅋ



줄넘기 3007개 + 2388개 = 총 9개 했네요~
애플워치로 측정된 줄넘기 운동 시간은 62분 정도
소모 칼로리는 822kcal 활동칼로리 701kcal
줄넘기 효과로 인한 소모 칼로리 정보는 473 kca + 375kcal
LCD 화면에 줄넘기 칼로리 소모량은 총 848kcal 되겠습니다.

848kcal 822kcal 701 kacl
오늘 줄넘기 효과는 보수적으로 750kcal 책정하도록 하겠습니다.

-그다음으로 실내 사이클 운동입니다.

지난 도서 1만 시간의 재발견은 다 읽어서
새로 읽는 책 '지금 하지 않으면 언제 하겠는가'입니다.

월급쟁이 부자들 너나위님 소개로 더욱더 유명해진 '타이탄의 도구들'의 저자 팀 패리스의 후속 작품입니다.

아직 앞쪽 분량이어서 더욱 적극적으로 열정을 가지고 읽기 시작했습니다.ㅋ

꾸준히 운동과 병행하여 독서도 하고 있습니다.

실내사이클 소모 칼로리는 420kcal 책정되었습니다
참고로 멜킨 실내 자전거는 페달을 돌리지 않으면 카운트가 되지 않습니다.

스포츠기구 전문 회사이니 믿음이 갑니다.ㅋ

그러고 나서 몸무게 책정하니 85->83.1까지 일단은 감량했네요~


그러고 나서 든든한 한 끼로 아침을 시작합니다.

지난번과 동일하게 외갓집 장항동 진심 열 순댓국 + 오늘은 명가 김자반
거기에 어김없이 오뚜기 밥으로 아침식사를 시작합니다.

오늘 아침 한 끼 음식 칼로리는 대략 637kcal
김자반 20kcal
오뚜기밥 305kcal
외갓집 순댓국 1인분 312kcal

아침 한 끼에 줄넘기가 사라졌습니다.ㅋㅋㅋ
그리고 밥 먹고 나서는 몸무게 측정하는 거 아니에요~ 의욕상실하니깐 ㅋㅋㅋ

마지막으로 리얼 사진 날짜 및 시간 인증 하면서 마무리하겠습니다.
재밌게 봐주셨으면 좋겠습니다.ㅋ