갑상선기능저하증좋은음식

최근 20대 30대에서도 갑상선기능으로 인하여 주의를 기울여야 하는 경우가 빈번해지고 있습니다.
오늘은 갑상선기능저하증좋은음식들을 살펴 보고 주의해야 할 점을 간단하게 알아보려고 합니다.
 
 

 
먼저 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 항진증은 다르므로 이점 숙지한 후
아래 내용 참고해 주세요.
 
갑상선 기능 저하증을 가진 분들의 경우 음식섭취를 상당히 신경 써줘야 하는데요.
다양한 영양소를 포함하면서 갑상선 기능에 도움을 주는 음식들을 위주의 식단으로
음식물 섭취를 하시기를 추천합니다.
 

갑상선 기능 저하증 주의점

 
가장 대표적으로 알려준 주의점 중에 하나는 과다한 해조류 섭취를 피해야 한다는 점입니다
 

• 요오드 관련 식품

요오드 성분의 경우 일정량은 필요로 하지만,
우리가 쉽게 접하게 되는 체인점 조미료 또는 패스트푸드등의 함유된
요오드의 경우 피해 주는 것이 좋습니다.
대신 해산물, 우유, 요구르트등을 통한 적정량의 요오드 섭취를 권장한다고 합니다.
 

• 아미노산 함유 식품

단백질의 경우 갑상선 기능을 도우기 위해 아미노산을 제공한다고 합니다.
고기, 생선, 두부, 견과류 등과 같은 단백질이 많이 포함된 식품들을 위주로 섭취해 주세요.
 

• 야채와 과일 섭취

미네랄과 식이섬유가 풍부한 과일과 야채들은 갑상선기능을 도와줄 수 있습니다.
특히나, 이미 알고 계신 분들이 많은 슈퍼푸드 중

• 브로콜리
• 블루베리
• 시금치
• 당근 등

이미 많은 분들이 알고 계시는 추천 야채와 과일입니다.

 

• 비타민D 섭취와 아연

갑상선 건강에 특히 중요한 비타민D, 아연의 경우
호두와 콩 아몬드 등에서 풍부하게 섭취가 가능하며,
올바른 방법으로 햇빛을 통한 비타민D를 얻는 방법도 추천하고 있습니다.
 

• 만병의 근원 스트레스 케어

모든 병의 근원이라고 알려진 스트레스를 관리하는 방법이 중요합니다.
스트레스는 갑상선 기능의 많은 영향을 줄 수 있으므로,
스트레스를 관리하는 명상과 휴식을 통해서 관리해 주면 좋겠습니다.
 
위 정리한 갑상선기능저하증좋은음식의 경우
대표적인 중점이며, 개개인의 특성에 따라서 개인 맞춤형 식이요법을 계획하길 추천합니다.
 
병원 전문의를 통한 상담과 진료로 준비하는 게 가장 좋은 방법일 듯합니다.
 
갑상선기능저하증 대표적으로 좋은 음식 몇 가지 정리하도록 하겠습니다.
 

갑상선기능저하증좋은음식 

 

• 해조류
  갑상선 기능 저하증의 경우 항진증과는 다르게 해조류를 권장합니다.
  해조류를 통한 요오드 성분의 섭취는 갑상선 호르몬 생성의 좋은 영향을 준다고 합니다.
  뭉침 풀림, 이뇨작용 촉진등

• 현미류, 잡곡밥
  백미 쌀밥을 피해 주시고 가급적 현미 또는 잡곡류로 만든 밥을 권장한다고 합니다.
  갑상선 저하증 증상 중 비만증상을 염두하여 탄수화물 섭취를 줄이고 체중 조절을 해주면 좋겠습니다.
• 버섯류
  칼륨성분이 풍부한 버섯을 섭취함으로써 갑상선 호르몬의 기능을 강화시켜 주세요.

 

• 달걀
  셀레늄 성분으로 항산화 작용을 도와 체내 단백질성분을 활성화시켜 호르몬의 작용이 효과적이게 도움을 줍니다.
• 토마토
  라이코펜 성분은 대표적인 토마토 성분인데요. 항산화 작용으로 항암 효과가 훌륭하다고 알려져 있습니다.

 

• 흰 살 생선류
  가급적인 육류 섭취보다 지방이 적게 함유된 생선류 그중에서도 흰 살 생선류의 섭취를 추천합니다.
  갈치, 도미, 북어, 대구, 조기류
• 굴
  굴이 가지고 있는 해독 성분이 염증 치료에 좋은 효과를 줍니다.
  수축된 갑상선을 이완해 주어 회복에 도움을 준다고 합니다.

오늘은 갑상선 기능 항진증이 아닌 갑상선 기능 저하증을 알아봤습니다.
 
또, 갑상선기능저하증 좋은 음식들을 알아보고
어떤 효과들과 도움을 주는지 간단히 알아봤습니다.
 

 
더욱 자세하고 개인의 맞춤형 식단을 위해서는 가까운 병원의 전문의 선생님과
식품 관련 영양사 선생님을 통해서 도움을 받으시면,
건강한 일상에 더욱 도움이 될 수 있을 것입니다.