견과류 종류 및 효능 마카다미아 추천

견과류 종류로 대표적인 몇 가지를 알아보고
견과류가 가지고 있는 효능들
특히나 견과류의 경우 용량에 대비하여
영양이 풍부하고 가득하다고 많이 알려져 있습니다.
 

 
특히나 견과류의 경우 주요 특징적인 효과가 있다고 합니다.
 
 

견과류 주된 효능

 

• 지방 (건강에 도움되는)
  견과류에는 단일 불포화지방이 풍부하여 심장을 건강할 수 있게 지원하고 염증을 감소시켜 주는데 도움을 줍니다.
• 단백질
  식물성 단백질을 주로 공급해 주므로 식사 시 영양소를 풍성하게 해 주며,
  채식주의자 또는 채식을 하시는 분들께 도움이 될 수 있습니다.
• 식이섬유
  소화를 촉진하면서 배변활동을 도와주는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.
• 항산화물
  견과류에 풍부하게 함유되어 있는 항산화물은 세포의 손상을 줄여주고,
  노화를 지연시키며, 만성질환의 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다.
• 비타민 & 미네랄
  비타민E 와 마그네슘등을 다량 함유하고 있어 신체기능을 건강하게 도와줍니다.
• 체중관리 효과
  적당량의 견과류 섭취는 포만감을 주므로, 과식을 예방하는 효과를 줄 수 있습니다.
• 콜레스테롤 감소
  견과류 섭취로 인한 콜레스테롤 수치의 감소는 심장 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
• 건강한 뇌
  오메가 3 지방산을 함유하여 학습 능력과 기억력 향상에 도움을 주는 전반적인 뇌 건강을 지원해 줍니다.

 
 

견과류 종류

 
위에서 소개한 대로 많은 영양적인 효능을 가지고 있는 견과류에는 어떤 종류가 있는
일반적으로 접하기 쉬운 견과류 종류를 알아보겠습니다.
 

• 아몬드
  가장 널리 알려지고 제품으로도 다양하게 출시되는 아몬드
  건강한 지방과 식이섬유, 단백질, 비타민E가 풍부한 특징입니다.
• 호두
  생김새가 뇌와 닮았다고 뇌 건강에 도움이 된다고 알려진 호두
  오메가-3 지방산, 항산화물, 단백질이 풍부한 견과류입니다.
• 캐슈너트
  부드러우면서 달콤한 게 특징인 캐슈너트은 건강한 지방, 단백질, 다양한 비타민
  그리고 미네랄을 함유하고 있습니다.
• 피칸
  달콤하고 부드러운 맛을 가진 게 특징인 견과류입니다.
  건강한 지방, 단백질, 다양한 비타민 그리고 미네랄을 제공해 줍니다.
• 피스타치오
  가벼운 단맛을 주며, 특유의 핑크색을 가진 열매입니다.
  단백질, 식이섬유, 다양한 영양소가 풍부합니다.
• 브라질넛
  상대적으로 크고 부드러운 질감을 가지고 있으며,
  세레늄 함유량이 풍부한 견과류입니다.
• 마카다미아
  부드럽고 달콤하며 크리미 한 질감을 주는 견과류입니다.
  건강한 지방이 풍부합니다.
• 밤
  구워 먹고 쪄서 먹는 방식으로 주로 즐겨 먹는 밤
  지방함량이 낮으며 비타민C와 식이섬유가 풍부한 견과류입니다.

 

요즘 대세 마카다미아

 
최근 친지 가족들로부터 소개받아서 먹게 된 마카다미아
이 제품은 호주에서 유명한 통 마카다미아 호주
마카다미아 오스트레일리아 제품인데요.
 

 

 
 
다른 제품들도 있지만 먹어본 적이 없어서 먹어본 제품으로 알려드리려 합니다.
 

 
 
이번에 먹게 된 마카다미아 오스트레일리아 제품은 알아보니
정말 다양한 라인업 제품들이 있던데요.
 

• 마카다미아 바닐라
• 마카다미아 드라이
• 허니 마카다미아
• 레몬 마카다미아
• 밀크 초콜릿 마카다미아
• 다크초콜릿 마카다미아
• 소금 마카다미아

 
대략적으로 7종을 확인할 수 있었는데요.
 

 
저 같은 경우에는 바닐라 맛과 드라이 로스트 제품 2개를 먹어봤습니다.
개인적으로 둘 다 맛있게 먹었지만
바닐라 마카다미아의 경우 향이 은은하게 더욱 먹을만했었습니다.
 
친지분께서 말씀하시길 국내에서 구매해서 먹다가
해외 직구로 구매하니깐 봉지당 가격이 좀 더 저렴했다고 하더라고요.
 
 

 
 

 
 
끝으로 마카다미아 견과류의 경우 하루 4~5개 이상 섭취는 비추천하며,
지나치게 드실 경우에 복통과 설사를 유발할 수 있다고 합니다.
 

견과류 종류 마카다미아 구매

 
칼로리가 높은 마카다미아 지나치게 과다 섭취는 피해 주시면 되겠습니다.