알고 먹으면 건강과 면역력에좋은음식10

요즘 같이 습하고 더운 날씨로 인해 에어컨을 생활 속에 떼어낼 수가 없는데요.
이럴 때 일수록 면역력에 더욱 신경 써야겠습니다.

면역력에좋은음식10

 

면역력

 
면역력은 우리 몸이 세균과 병균 그 외에도 유해한 물질과 싸우는 우리 몸의 방어체계입니다.
면역체계는 외부온도에 따라서 민감할 수 있기 때문에
요즘처럼 더웠다가 시원했다가가 반복되는 무더운 여름철 에어컨사용과 함께 주의해서 관리해 주시면 좋겠습니다.
 
면역력을 지키고 관리하기 좋은 방법 중에서는 음식섭취에 신경을 써주면 도움이 될 수 있습니다.
따라서 음식을 섭취할 때 면역력에 좋은지 알고 먹으면 더욱 좋지 않을까 해서 준비해 봤습니다.
 
 

면역력에좋은음식10

 
우리가 일상생활 속에서 매일 섭취하는 음식 중에서 특히나 면역력에 좋은 음식 10가지를 준비해 봤습니다.
 

>>> 브로콜리
- 비타민 C

• 면역력을 높이는 데 도움

- 비타민K

• 혈액 응고에 중요 역할

식이섬유가 풍부합니다.

• 식이섬유는 장건강을 개선하고, 염증을 줄여주는 역할에 도움을 줍니다.

 

>>> 딸기
- 비타민 C

• 면역력을 높여줍니다.

- 폴리페놀

• 항산화제 역할로 세포손상을 예방해 줍니다.

 

>>> 토마토
- 풍부한 라이코펜

• 항산화제 역할과 세포의 손상을 예방하므로 암 예방에 도움을 주는 라이코펜 성분

>>> 연어
- 오메가-3

• 오메가 3 지방산은 염증을 줄여주고, 면역력을 향상하는데 도움을 줍니다.

>>> 견과류
- 단백질

• 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

- 섬유질

• 장 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

 
 
- 불포화 지방산

• 염증을 줄이는 도움을 줍니다.

 
 

>>> 달걀
- 단백질

• 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

- 비타민 A

• 눈 건강을 보호하는데 도움을 줍니다.

- 비타민 D

• 뼈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

- 콜린

• 신경 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

>>> 고구마
- 베타카로틴

• 항산화제 역할로 세포손상을 예방합니다.

- 비타민 C

• 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

- 칼륨

• 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

 
 

>>> 시금치
- 비타민 A

• 눈 건강을 보호하는 역할

- 비타민 C

• 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

- 비타민K

• 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다.

- 엽산

• 임신 시 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 
 

 
>>>  감귤류
 
- 비타민 C

• 면역력을 향상하는데 도움을 줍니다.

 

>>>  파프리카
- 비타민 C

• 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

- 엽산

• 임신 시 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 됩니다.

- 칼륨

• 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

 
 
이렇듯 각 음식들이 포함하고 있는 영양소를 꾸준히 섭취하면서
면역력을 유지하거나 향상시키는 식습관은 건강에 상당한 도움이 될 것입니다.
 
면역력을 향상하면 감기나 잦은 질병에 걸리는 위험이 상당히 줄어들 수 있습니다.
 
오늘 다룬 면역력에좋은음식10 포스팅으로 건강한 식습관에 도움이 되길 바랍니다.