목 담 걸렸을때 방치하지 마세요

벌써 3주가 되어갑니다.
등에서 부터 시작했던 담이 점점 옮겨다니다가
경추 신경에서부터 염증으로 왼쪽 목부터 어깨 팔까지 통증이 극심해서
오늘까지 C-ARM 주사를 맞고 왔습니다.
오늘까지 벌써 4차례 맞을 정도로 고생중이네요 ㅜㅜ

저 같은 경우는 담과 염증이 함께 오면서
3일동안 잠도 못자고 누우면 팔이 저리고 등이 아파서 엄청 고생했습니다.
 
혹시나 담과 염증을 느끼는 분들은 초기증상시 빠르게 병원가서
효과빠른 처치를 받으시길 추천합니다.
 
그렇다면 목이나 우리의 몸에 담이 생기는 원인은 무엇일까요?
 

목에 담이 생기는 원인

가장 대표적인 원인으로는 아래와 같습니다.

 

• 바르지 못한 잘못된 자세
  오랜시간동안 일정자세만 유지하고 있을 경우 목 또는 해당 부위의
  근육이 경직되면서 뭉치게 되어 담이 발생할 수 있습니다.
• 지나친 운동
  갑작스러운 강도의 운동 또는 움직임으로 인하여 목 근육 주변에 근육이 손상될 경우
  담이나 염증이 발생 할 수 있습니다.
• 지속되는 스트레스
  스트레스를 받을 경우 목 근육이 긴장되고 뭉쳐 담이 생길수 있습니다.
• 부족한 수면
  수면이 부족한 경우 목 근육이 충분한 휴식을 취하지 못하게 되어 담이 발생할 수 있습니다.
• 질병
  말씀드린 염증으로 인하여 목 근육기 약해지면서 담이 올 수 있습니다.

 
 

목에 담이 올 경우 치료법

• 충분하고 안정적인 휴식
  최대한 목을 움직이지 않으면서 휴식을 주는 것을 권장합니다.
• 따듯한 찜질로 근육 이완
  온열로 근육의 긴장을 풀어주며 통증 발생시 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다.
• 근육이완제 등 약물 이용
  경미한 증상의 경우 시판중인 약을 통해서도 통증을 해소 할 수 있습니다.
• 물리치료 및 병원치료
  심각한 증상으로 인하여 염증과 동반시에는 병원을 방문 적절한 주사치료와 물리치료를 통해
  목 근육을 강화하면서 치료할수 잇습니다.

목에 담 예방하는 방법

위와같은 내용들을 전부 숙지하더라도
목에 담이 오지 않도록 하는 평소 건강 습관이 가장 중요하겠습니다.

• 항상 바른자세를 유지하는 습관을 기릅니다.
• 갑작스럽거나 지나친 운동은 주의해야합니다.
• 최대한 스트레스를 줄이도록 노력해야합니다.
• 충분하게 수면을 취해서 근육을 충분히 휴식시켜줍니다.
• 지속적인 운동과 규칙적인 운동을 습관화합니다.
• 충분한 영양소와 균형잡힌 식단으로 식사를 합니다.

 
사실 교과서적인 예방법이라서 위의 6가지를 전부 지키기는 어려운데요.
저같은경우 현재 몇가지를 중점적으로 지키고 있습니다.

1. 바른자세
2. 운동전 스트레칭
3. 충분한 수면

우선적으로 이 3가지를 지키면서 완치를 하려고 합니다.