아연 부족하면 나타나는 증상 그리고 손톱 반응

아연이 남성 갱년기 증상과 관련하여 도움이 될 수 있다는 포스팅을 남겼습니다.

그렇다면 과연 아연이 부족하면 나타나는 증상과 손톱 현상에 대해서 함께 공유하려고 합니다.

아연 부족 증상으로 인한 손톱의 색상과 모양등 쉽게 정리해 봤습니다.

남자갱년기증상 대표적인 증상 하지만

남자갱년기증상에는 어떤 모습들이 특징으로 보이고 대체적으로 몇 살부터 증상이 보이는지 지금의 내모습은 과연 남자갱년기증상에 일부분인지 궁금하신 분들을 위해서 제가 조사한 내용에

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아연이 부족할 때 증상과 손톱 색과 모양

몸에서 중요한 역할을 해주는 아연 성분

체내에서 아연이 부족할 경우 나타나는 증상을 가장 쉽게 확인이 가능한 신체부위는 바로 "손"이라고 합니다.

특히나 손톱부위의 변화를 통해서 몇몇 증상을 확인할 수 있다고 합니다.

하지만 이러한 증상을 발견하고 스스로 처신하기보다는 가까운 병원을 찾아서 검사를 해보시길 권장합니다.

본격적으로 두드러지는 손톱 색상과 모양에 대해서 정리해 봅니다.

단백질로 이루어진 우리 손톱

아연은 체내에 존재하는 단백질을 안정화시키는 역할을 하기도 하는데요.

아연이 결핍되어 부족할 경우 이러한 단백질이 비정상적으로 발달하게 되고

그로 인해서 손톱에 가로 줄이라든지 반점이 눈에 띄게 생긴다고 합니다.

여기서 생기는 특징은 흰색이라는 특징입니다.

몸속에 아연 성분이 부족할 경우 아연으로 인한 미각 세포가 생성되는 속도가 아무래도 느려지게 됩니다.

이로 인해서 평소보다 미각이 둔감해져 더욱 자극적이고 짠 음식을 찾게 된다고 합니다.

단백질을 합성시키는 역할에 아연이 부족할 경우 평소보다 탈모가 두드러질 수 있습니다.

아연 부족으로 인해 세포 분열이 느려짐에 따라서 모발의 성장기가 짧아져서 탈모현상이 보일 수 있다고 합니다.

특히나 이제 점점 4월 5월 등 여름이 되어 더운 계절이 올 수록 아연을 보충하기는 어렵다고 합니다.

따라서 계절에 따른 알맞은 아연 보충법을 생각해 봐야겠습니다.

가장 간편한 해결법 한 가지

상대적으로 저렴하면서도 쉽게 섭취가 가능한 멸치로 풍부한 아연을 섭취하세요.

멸치는 우리 일상에서 생각보다 쉽게 접할 수 있는 식재료입니다.

단 중간크기의 말린 멸치를 드세요.

큰 멸치나 작은 멸치보다는 중간 사이즈의 말린멸치를 요리해서 드시면 좋다고 합니다.

크다고 하면 영양소가 많다고 생각하실 수 있는데요.

국물용으로 육수 내는 큰 멸치보다도 중간크기 멸치에 더욱 많은 아연이 함유되었다고 합니다.

그 외로도 우리가 이미 알고 있는 해산물, 소고기, 견과류 등이 풍부한 아연을 가지고 있다고 하는데요.

이미 많이 알고 계시겠지만 8가지 아연이 함유된 음식 정리해 봅니다.

저는 이중에서도 오늘 대표적으로 소개해드린 중간크기 멸치를 앞으로 자주 먹도록 해야겠습니다.

멸치볶음이라든지 갖은 요리로 해서 먹기 편한 방식을 선택해서 먹도록 해야겠습니다.

다음은 아연이 풍부한 식재료를 이용한 다양한 음식종류를 함께 공유해보려고 합니다.